概述：
步骤/方法：
1我们在日常需要多加注意避免激烈的运动，因为这样很容易让我们身体进行无氧呼吸。因此骨膜炎的病发也是由此而来，我们在日常可以贴药膏来缓解疾病症状。并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能从而增进关节及周围组织的血液循环，保护滑膜，改善营养状态，减少炎症渗出，促进关节液吸收，以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状。
2在运动前做好相应的准备活动是非常重要的，这样可以让我们的身体先对运动的一个初步适应。运动过程中需要掌握运动的要领，这样可以有效的预防骨膜炎的病发。
