概述：
步骤/方法：
1可用些身边消肿止痛的生活用品，在我们病痛的地方，揉揉，把血揉散，激发肌肉的调节性，使骨头周围的血液循环起来，化解关节僵硬、疼痛等症状。
2我们在运动前要做好充分的准备活动，放松自己的身体，但是刚开始的时候，活动量不要太大，慢慢的往上加就行，还要做好身体的缓冲，活动之后要对小腿进行按摩。
3要注意自己的饮食，烟酒都要忌口，尽量不要吃热量大，脂肪多的食物，但是我们还是要吃一些含钙和蛋白质的食物，对身体进行补充能量。
