概述：
步骤/方法：
1饮食方面请注意： 1、切记少烟少酒。烟酒中都含有一些有害物质像尼古丁和乙醇等会刺激到胃酸的分泌，从而影响到肠胃的功能。社会人士在应酬的时候可以少喝或者挑选乙醇浓度较低的酒类。 2、请勿过多食入高脂高热量类食物。低脂饮食，能够减少反流的现象。 3、晚餐请不要进食过多。中国人晚餐通常都是一日三餐中最丰盛的一餐，因为晚上大多数人都是最放松的时候，所以豪吃畅饮自然是避免不了。但是，这种情况下也请酌量，胃在这个时候已经开始休息了，如果还进食大量食物，将会强迫胃继续工作，反流现象自然就会增多。 4、饭后请不要立即平躺到床上，这样很容易让胃酸顺着食道流向口腔，引起烧心想吐的感觉。
2在日常行动方面： 1、在睡觉的时候可以把枕头垫高一些，可以防止夜晚反流现象。 2、请不要过度挤压身体。例如做瑜伽运动，有些瑜伽运动可能是很高难度的，如果在练习过程中过度挤压腹部，可能会引起反流。
3平时生病用药请注意药品的药性，最要先咨询医生，再进行用药，可避免副作用带来反流现象。
