概述：
步骤/方法：
1每天做好口腔清洁工作，彻底清除菌斑.尤其是吃过一些比较粘的食物后一定要及时清除，我那时都是吃过后要在家就直接刷牙，在外是用水多漱几次口，以免口腔牙缝处残留食物渣末。
2正确使用牙签。在我们南方大部分成年人饭后都有剔牙的习惯，我也一直有这习惯，不管牙缝里有没食物，都爱剔剔。而且常常还会弄伤出血，之后我就一直很小心，尽量不碰伤到牙肉，在感觉没食物残留时也尽量不用牙签。像一般吃肉类就比较会塞牙缝，而且还不好剔出，所以这时是最好对着镜子剔，以免伤到牙龈。
3坚持早晚刷牙、饭后漱口，以控制菌斑和牙石的形成。以前我是只早上刷牙，晚上一般都不刷的，自从发生边缘性龈炎后我就一直早晚都刷，这样的结果就是牙石产生的少了，早上起来感觉口腔也清爽多了。
4养成早上起来用淡盐水漱口的习惯，尤其是发现口腔有异味口臭时更有必要用盐水杀菌消炎去味。这个习惯我是一直都坚持着的。
