概述：
步骤/方法：
1首先，我们在夜晚工作的时候，在保证充沛的精力的同时，晚餐也要吃一些谷类、肝脏、瘦肉、豆类及绿色的食物，这样就可以及时的补充各种维生素。必要的时候我们可以吃一些维生素片之类的来增加我们身体的所需。
2俗话说吃啥补啥，那么保护肝脏我们就要多吃一些动物的肝脏。猪肝是我们比较常吃的一种动物肝脏，不过这里我想大家推荐吃鸡肝，鸡肝相比猪肝来说，比较细腻，并且鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其它动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃
3人们同时会再熬夜的时候引用一些咖啡因的饮品来提神，其实这样做才是大大的错误，这样的饮品以及经常食用的高热量的甜点都是消耗我们身体内的维生素B，反而会使我们更容易疲倦，会形成恶性循环。经常熬夜的人们，在熬夜的第二天一定要好好的补充睡眠。还有在我们的日常饮食中，一定注意营养的合理搭配，不要为了省事而常吃外面的垃圾食品。
