概述：
步骤/方法：
1注意白天不要过度劳累。如果白天特别忙的话，就要在睡觉之前放松一下，比如听听轻音乐、自我按摩、泡温水澡，都可以帮助放松身心，使自己安然入睡。
2要保持愉悦的心情。在睡觉之前尽量不要紧张，情绪一定要稳定，不然睡眠质量会降低。应该平稳的入睡。
3经常打鼾的人，尽量不要吸烟喝酒，也不要吃一些刺激性的东西，会影响睡眠。
4通常肥胖的人也经常会打鼾，所以，对于肥胖的人来说，要合理控制饮食，减少自己的体重，否则会引发更多的疾病。
