概述：
步骤/方法：
1方法一，打呼噜的时候我们可以试着改善睡眠的环境，在卧室里面安置一台加湿器，利用加湿器帮助我们增加室内空气的适度，能够缓解打呼噜，因为湿润的空气能够湿润我们的口腔和呼吸道，保持呼吸通畅。
2方法二，打呼噜的时候我们可以更换一个枕头，选择硬一点的枕头，不要选择太软的枕头，因为硬的枕头能够防止我们的头往后仰，能够保持呼吸道的通畅，这样能够抑制出现打呼噜的情况。
3方法三，对于比较胖的打呼噜的朋友，就一定要进行减肥治疗了。因为太肥胖的时候，我们的喉咙里面和鼻子里面的肉也会比较多，这个时候很容易会把我们的呼吸道变窄，减肥之后能够扩展我们的呼吸道。
