概述：
步骤/方法：
1首先我们白天不要过度劳累，特别忙碌的时候，我们在睡前最好先舒缓一下身心再入睡，这样会睡的比较安稳，就不容易打鼾了！
2其次我们在睡前不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息，就会引起打鼾了。
3还有我们要控制体重，肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
4我们在侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道，仰睡比较会让呼吸道不顺畅所以要减少趴着睡等姿势。
5最后我们要避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
