概述：
步骤/方法：
1晚餐避免食用产气的食物。尤其是各种豆类的食物。因为豆类通常都含有低聚糖，它们会被肠胃里面的细菌发酵，进而产生气体，这样就会导致出现打嗝、腹胀、腹部不适的情况，所以，在晚饭的时候，老年人要少吃豆类的食物。特别是爱吃这类食物的老人更要注意避免过量的摄入。
2可以多吃护胃、顺气的食物。很多我们常见的食物具有养胃顺气的作用，其中最突出的自然是山药了。山药可以起到健脾胃益肾气的作用，对于促进人体的消化吸收有很大的效果。而且，它的粘稠质地也可以帮助保护胃壁。而顺气则要吃白萝卜，但需要注意的是要熟吃，例如炖汤就是个不错的选择。
3调节低落的不良情绪。日常生活中的一些不良情绪，例如焦虑、伤心、抑郁等都会影响到人体的消化功能。这就是为什么情绪低落的人往往不爱吃东西的原因。不仅如此，这些不良的情绪还会刺激到胃部，产生过量的胃酸，这样就会导致胃气出现增加，腹胀变得更加的严重。
