概述：
步骤/方法：
1多吃一些高蛋白的食物和高热量的食物是增肥的关键。多喝一些牛奶豆奶，里面含有大量的蛋白质。吃一些蛋糕。同时也要吃一些有利于消化的时候，促进肠道对这些营养的吸收。
2每天吃一定量的鸡蛋和精肉。不要过来的进食。鸡蛋中含有胆固醇，吃太多了不好。坚持锻炼身体，提高身体素质，可以使的增加的重量不完全变成了肥肉。
3注意碳水化合物的摄入。多吃一些主食，米饭，馒头等。同时多吃一些蔬菜，尤其是含有很多纤维素的。可以起到促进肠胃消化和吸收。所做有氧运动。促进肌肉的发育。
