概述：
步骤/方法：
1对于精子质量的改善的方法是很多的，但是一定要注意，提高自身的身体素质是很重要的，那么如果是肥胖、虚弱的身体，就一定要及时的减肥，锻炼身体，适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。
2日常在饮食上面还需要多下点功夫，多吃一些有利于精子成长的食物，精子很需要锌、晒物质的，所以男性也不能忽视自身营养，良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。
3良好的生活喜欢也是必不可好的，蝌蚪似的小精子，是很不耐受高温的，如果是长期在高温下工作的朋友们就要注意了，一些烟酒的难过坏喜欢也是死劲的帮凶。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。
