概述：
步骤/方法：
1首先，休眠先休心。你晚上睡觉的时候，不要想太多的事了，白天的烦心事到了晚上就要学会放下，休眠先休心，你要进行自己的心里暗示，很多事都是自己想多了，而且都会过去的，没什么好烦恼的。
2然后就是，睡觉的时候你可以在你的枕头旁边放一些水果，因为水果里面有芳香烃，也就是水果的香味，这种香味让人闻着很舒心，而且还有镇定安神的作用，这个方法很管用的哦。
3最后，就是要注意饮食，睡觉之前不要吃太多了，吃太多了胃受不了，胃部很胀的话，自然睡不着，所以九点以后就最好不要吃大餐了，不然失眠就很难得到改善了，希望你多多注意哦。
