概述：
步骤/方法：
1在平时生活中我们需要及时的进行一些有效的身体的运动，并且在避免长期剧烈运动，及时的注意保护自己的关节部位，在天气转冷或者转热的时候需要及时的注意一些身体的保养和防护。
2在平时生活中需要经常性的进行一些注意适当进行体育锻炼。因为我们平时适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。这是由于我们经常性的进行一些身体的运动，保护了关节部位的弹性健康。
3在饮食上需要及时的注意，不要经常性的出现一些不助于身体健康的生活习惯和饮食习惯，经常性的规律性的饮食，并且在平时生活中需要我们自己及时的注意不要经常性的熬夜或者经常性的睡眠不足。
