概述：
步骤/方法：
1首先，你要有一颗乐观的心，所谓知足常乐就是这个道理。只有你心情好了，你才有精力投入生活，生活好了，内心得到了满足，心情自然也就愉悦了。久而久之，你心里就不会有太多的生活负担了。
2其次，你可以给自己制定一个睡眠计划表。每天按时作息。早睡早起，每天可以午休40~60分钟，尽量不要再比较嘈杂的地区租房或买房，设置隔音墙，让自己处于一个相对安静的环境里。
3在进行睡眠之前，做好准备工作。比如看看比较文艺型性的书籍，听听比较轻缓的音乐。另外，睡觉之前不要做过于激烈的运动。尽量让自己处于一个平静的状态，不要暗示自己"我肯定又要失眠的。“
