概述：
步骤/方法：
1首先要保护好自己的颈部，这是一个非常重要的部位，尽量避免它受到外部的损伤。在坐公车时，尽量保持清醒，不要打瞌睡，避免突然刹车，反应不过来，而造成颈部韧带这些软组织受伤。
2要养成良好的睡眠习惯，睡觉时尽量不要把头缩到被子里去，选用的枕头不要太高，尽量选软一点的，预防落枕。
3在日常生活中，也要注意一下自己姿势，走路、看书或工作时尽量把腰杆挺直，不要老是低着头、驼着背，长期下去很容易引发颈椎炎症。
