• 摄入足够的优质蛋白质。优质蛋白质的主要来源是家禽、鸡蛋、鱼、肉类和其他动物蛋白质和豆类蛋白质。多吃新鲜蔬菜和水果,避免吃生、冷、辛辣和刺激性食物,避免吃太多含有雌激素或雄激素的食物。查看全文>>

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