• 消除和预防岔气的方法有:一.改变表面浅呼吸,加深呼吸,吸气缓慢而深,向外呼气,吸入大量空气,满足运动中氧气的需要,放松呼吸肌肉,消除疼痛。二.调整呼吸节奏,将呼吸节奏与跑步频率结合起来,做到两步一呼一吸或三步一呼一吸。三.如果上述方法不能消除疼痛,你可以在深呼吸后屏住呼吸,用力扣住胸部两侧或肋骨疼痛...查看全文>>

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