中医推荐的10种
甘平，具有补肝肾、润五脏的作用。比如《本草经疏》记载:，气味和平，不冷不热，是补肝肾的好谷。尤其是肾虚的人腰酸腿软，头晕耳鸣，头发枯萎，早年白发，大便干燥，最适合吃。
又称米豆和长豆。性平，味甘，能补肾健脾。除脾虚者宜食外，肾虚者也宜食用。女性白带最适合消渴、遗精、白浊或排尿频率。《本草纲目》曾记载:理中益气，补肾健胃，生精华。《四川中医志》还说，它可以滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊肾虚。
具有润肺、补肾、益髓的功效。《本草纲目》说可以润肺补肾、泽肌、悦面。特别适合肾虚、精血不足的人。
温咸，不仅能补中益气，还能温肾助阳。因此，肾阳不足、腰膝虚弱或冷痛是最合适的食物。《日华子本草》认为，补胃气、壮阳、暖腰膝、补虚劳、益气功，《医林汇总》也说：补肺气，固肾气。清代医生张璐还说：，下元虚人，最适合吃。下元虚者，即肾阳虚弱，命门火衰。
又称江耀柱。性平，味甘咸，能补肾养阴。因此，肾阴虚的人应该经常吃。清代食医王孟颖说:补肾，和一样。《本草求真》也说可以滋阴，其实是指滋阴。
又称和。性平，味甘，不仅能补脾胃，还能补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾记载:味甘淡，气平适合脾胃。肾主骨，肝主筋，味阴，总是属于脏，益于二脏的阴气，所以能益于筋骨。《嘉枯本草》认为:，多吃宜人，尤其是蚱蜢。肝肾阴虚或脾虚胃弱者均宜。
性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮食正要》认为:羊尾骨明天补肾，补焦虚寒。《本草纲目》记载:羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛腹泻；羊胫骨脾虚弱，肾虚不能摄精，白浊。唐代《食医心镜》还介绍:治肾虚寒，腰脊旋转不允许:羊脊骨具，打碎煮烂，空腹食用。对于肾虚劳损、腰膝无力、怕冷、筋骨挛痛的人，最适合食用。
平，味咸。·孟沈认为主肾虚。《日华子本草》说补水治耳聋。水是指肾脏。因此，老年肾虚引起的腰痛、遗精、盗汗、耳聋耳鸣应经常食用。
具有补肝补肾、补精补血的功效。《宜居饮食谱》说补肾益血填精。《本草汇报》也说:也是补虚养肾的药。这种东西属于介质，味道甘甜淡淡，性质清凉，善于治疗肾虚和热量。因此，肾虚瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿的人最适合吃。
