1.保持均衡的：少吃太甜或太咸的食物，因为它们会使你胀气行动迟缓。你应该多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼，尽量少吃。
1.加强体育锻炼：尤其是体质虚弱的人，在利用改善营养的同时，可以配合做一些轻度：如散步。
2.俯卧在毯子上，完全放松，尽量伸展身体：伸展手臂，向内伸展脚趾。在整个过程中，一定要让自己感到舒任何不舒服的动作，姿势都不能。
2.多喝热水：也可在腹部放一个热水袋，一次几分钟，可缓解腹痛。
1.服用维生素类：B特别是族维生素B6对月经前紧张症有显著疗效，能稳定情绪，帮助睡眠，减轻腹痛。当然，痛经不能缓解的女生也要及时去妇科。
