概述：
步骤/方法：
1首先，检查你卧室里面的光线，是不是光线太强了，光线太强了会刺激我们的眼部，导致失眠。所以卧室里面的光线尽可能的柔和一些，人在不同的年龄阶段，能适应的环境恶劣程度也不同，以前你适应，但是现在可能就适应不了了。
2然后，就是睡觉之前不要喝那些提神的饮品，像酒啊，咖啡啊，浓茶啊，这些饮品喝了之后，不失眠才很奇怪，所以说你要改正已经不合理的生活习惯，睡觉之前还是不要喝这些提神的饮品。
3最后就是，你可以在你的枕头旁边放一些水果，水果的味道很好闻，闻了让人觉得很舒心，关键是这种水果的香味还有镇定安神的作用，能让你的心渐渐沉下来，让你更快进入睡眠状态。
