概述：
步骤/方法：
1不偏食：要营养均衡，多吃水果、蔬菜、干豆、全谷类食品、豆类及其制品。确保身体各方面的营养素得到补充。能抑制有害致癌物质。
2坚持体育锻炼：每天坚持1小时的出汗运动，既增强抵抗力和免疫力又可以放松心情。
3忌抽烟喝酒：抽烟有害健康，很多抽烟的人死于有关抽烟的疾病。特别是癌症。喝酒不易过量。
4少吃红肉（即牛、羊、猪肉）、高脂食物、盐和腌制食物。这些食物对抗癌无利，对身体的恢复和无利。多吃清淡的食物，如水果，蔬菜。
5忌吃烧焦和直接从火上考出的烤肉。忌吃冷藏已久的食物等等。
