概述：
步骤/方法：
1【调整自己的心态】正确地面对压力和不顺。谁的人生都不可能永远一帆风顺，有挫折和困难是很正常的。面对压力，就把它当作生活中的一种动力，变得更加努力。在调整自己的同时，我还去做了下心理治疗，用专业的知识来指导自己。
2【建立良好的人际关系】无论发生什么事情，身边要有值得信赖的好朋友。这样能防止抑郁。不向亲友们诉说消极的东西，不让他们听到自己消极的言谈，否则会强化每个人喜欢谈消极的一面。这是应该避免的。
3【坚持正常的活动】只有像往日健康的那个样子，去进行正常的活动，参加体育锻炼，该干的事情要坚持干，才会感觉自己是个很有价值的人。这样也能保证自己的情绪好转，而不是日益低落。
4【经常放松自己】学会积极乐观地生活。容易感到抑郁的人，往往比较善良，但是却总是过低评价自己，甚至贬低自己。无论工作怎么忙，我也会找出时间来让自己放松，做些使自己高兴的事情。积极地面对生活，会减少抑郁的情绪。
