概述：
步骤/方法：
1科学膳食，均衡营养。胖子特别喜欢吃，叫他们戒掉好吃的就像是会要掉他们的命一样，我也不例外。起初的时候，我朋友给我安排了很均衡营养的一餐：粗粮蔬菜水果还有那么一丁点肉，我看到就没胃口。没办法，习惯了大鱼大肉，突然间那么素，实在是受不了。不过为了我的生命健康，我还是坚持了下来。有时候实在是想吃肉想的慌，就喝些肉汤，能够缓解这种感觉。
2进行规律的体育锻炼。胖子也不怎么喜欢锻炼，就是喜欢宅在家里不见天日，要不睡觉，要不玩电脑。我习惯了那种生活，现在叫我出去外面走一下我都嫌累。不过我朋友倒是聪明的很，她说只要我规律性地进行体育锻炼就给我奖励。所以我每天早上都出去跑步，又在家里练瑜伽。在坚持锻炼的情况下，我的肥胖症状没了，也赢得了不少好东西。
3朋友还让我定期进行健康检查，不仅能够防止疾病突发还能时刻关注自己的身体健康状况。我的身体也没跟我闹头晕和行动不便了。
