概述：
步骤/方法：
1在上班时，或许由于工作的繁忙，你都没注意自己的坐姿。当半天下来，就会感到自己腰酸背痛。其实无论怎样，在你工作一小时左右时就应该及时的来舒展一下自己，避免过度劳累。
2洗热水澡对缓解劳累很好，工作了一天，洗一个热水澡来舒缓一下对预防关节疼痛和肩周炎都很有帮助，你可以往脖子上多冲会儿热水，效果很好。
3睡眠十分的重要，所以睡觉要在一个让自己舒适的环境里，光线，温度都很重要。尤其是要选择一个合适的枕头，避免过高或是过低都会影响睡眠而造成颈椎的疼痛等。
