概述：
步骤/方法：
1早晨起床先空腹喝一杯温水，这样有利于清洁肠道，排出晨便。我的方法是前一天晚上把水烧开放到一个400毫升的保温杯中，这样，第二天早晨起来时喝到的水温度正好~~
2在吃饭前20到30分钟喝100到150毫升的水，使肠胃有一种饱腹感，这一点很值得减肥的朋友们学习~~~
3剧烈运动后身体处于一种极度缺水的状态，这时需要补充大量水分，可适当加入一些盐在水中搅拌均匀后饮用，有助于补充体内的盐分。
