概述：
步骤/方法：
1第一个是如果你得了肩周炎等话就要时刻注意自己的坐姿了，记住坐的时间尽量不要太久，而且要经常换个自己更舒服的方式，换个姿势可以缓解一下肩部的压力的，可以的话最好走动一下调节。
2第二个是教你一个动作的缓解方法吧，感到自己的肩部很酸的时候，可以坐在椅子上，两只手抓椅子的两把，用力收紧腰，把头仰起来，向后用点力拉自己的肩部，起到了很好的缓解酸痛作用的。
3第三个是洗澡的时候可以两只手相互交叉来洗后背的，两只手在背后交叉，这个时候要有力度，还有头部要向两边慢慢扭动，这样可以缓解肩部长久的酸痛的。
