概述：
步骤/方法：
1注意保暖。换季或者寒冷季节时一定要做好保暖的工作。还有在夏季不要直接吹电风扇和空调。
2注意防止损伤，尤其是要防止头颈部外伤的发生。在进行户外运动或者乘车时候，不要伤到颈部。否则很容易患上颈椎病。
3注意活动。尽可能的少坐，避免长期保持一个姿势。多运动运动，活动活动筋骨。尤其是颈部，做做后仰和旋转运动，既可以缓解疲劳，还能增强肌肉的韧度，有利于颈段脊柱的稳定性。
4姿势的正确。在工作和学习中一定要有正确的姿势。不要长时间保持一个姿势。如果长时间保持一个姿势，颈椎就会疲劳，神经根型颈椎病就很容易发生。
