概述：
步骤/方法：
1保持正确的颈部姿势：比如在坐位时颈部要略微前倾，不要长时间总是低着头操作电脑或摆弄手机，最好能定时活动一下颈椎，让其得到暂时的防松。平时在家时不要躺在床上或窝在沙发里看电视或看书，晚上睡觉用的枕头高度和硬度都要适宜，否则容易导致颈椎生理曲度变直，从而刺激到脊髓而诱发症状。
2防止颈部受外伤：在平时坐公交车的时候不要睡觉，以免在急刹车的时候使颈部软组织受损，导致椎间盘突出而压迫到脊髓。此外，在平时运动时，也要注意对颈椎的保护，尤其是在奔跑时不要突然回头，以免伤及颈椎。同时，也要避免外力撞击颈椎。
3适当进行颈部功能锻炼：如果能坚持每天进行颈部功能锻炼，会增强颈椎及其周围韧带等组织的稳定性，这样在活动颈椎时就能有效防止受损。但是具体的锻炼时间和强度，大家可以根据自己的安排或者是专家的建议合理制定。
