概述：
步骤/方法：
1第一建议大家要戒烟戒酒，因为大量的酒精和香烟里面的尼古丁可以刺激肠道，长期喝酒抽烟可以增高得内痔疮的机会。
2第二建议大家平时要参加体育锻炼（骑自行车，爬山，散步，慢跑，爬楼梯，打太极拳）这些运动都可以增加肠道的挪动，可以保证大便通畅，减少便秘的机会。
3第三建议大家平时一定要注意肛周的清洁度，每次排便结束后用质地比较软的卫生纸轻轻擦拭肛门，并用温水清洗肛周的皮肤。
4第四建议大家平时要积极的治疗肛周的疾病，因为肛周的疾病可以导致肛周的血液循环，血液循环障碍就更容易得内痔。
