概述：
步骤/方法：
1不能久坐，老年人如果久坐的话容易伤肉，坐是一种可以消除疲劳的必要的休息，但是如果我们长时间的久坐的话就会让我们的肌肉出现萎缩和衰退，所以我们老年人要参加一些户外的活动来增强体质和加强对肌肉的锻炼。
2不能久立，老年人如果久立的话就容易伤骨，老年人的气血的运动主要就是要靠动静的结合来进行调节的，如果我们长时间地站立不动的话就会影响到我们气血的运行，这样我们的细胞和部分组织就会营养失调，最终导致疾病的出现。
3不能久视，老年人如果长时间的久视的话就会伤血，我们到了老年之后长时间地看东西就会伤血耗气，出现头晕目眩的症状，所以老年人看电视，看报的时间要控制在一个小时之内，不能连续在观看。
