概述：
步骤/方法：
1健康是一种动态的平衡，他需要我们均衡的摄取物质与能量。夏季炎热潮湿，可以吃一些寒凉的水果，这种适宜的人群实热体质，比如，梨，苹果，各种瓜类，这种体制的人夏天新陈代谢旺盛，容易出现口干舌燥，可以多吃一些寒凉性的水果解暑降温。但是这些东西不能总是无休止的吃，它对肠胃也是有副作用的，所以还是要适量为主，适合自己的次啊是最合适啊！
2炎热的夏天可以吃一些蔬菜达到清爽的效果，而且还要考虑到保健的话，那就看看以下几种蔬菜吧，苦瓜，清热下火首选，它具有降温，防暑的功效，而且本身还含有丰富的维生素C，提高人体免疫力。黄瓜，这个不但有美白的功效，花鼓啊还含有丰富的维生素。番茄，它可以杀菌防癌清胃健脾的功效，还可以防暑啊!
3宝宝在这个炎热的夏天就是需要注意很多了，例如，饮食上面需要多变种类和花样，时不时的给宝宝喝水，宝宝出汗多，体内的水分流失也多，脱水严重会导致宝宝发热，因此喝水是至关重要的。另外，注意补盐，出汗使体内的盐分大量的排出，不要总是通过吃冷饮达到所谓的降温，这样会使肠胃不舒服。
