概述：
步骤/方法：
1首先我要介绍一下按摩的穴位：落枕穴、肩井穴。风池穴等都是脖子周边的穴位。自己要是按摩不到的话可以找家里人帮忙敲打，按摩，刚开始的时候力度不要太大，会弄疼患者的。最好是找经验丰富的或者是正规的按摩师帮忙缓解一下病痛。
2热敷法，最好的办法就是将脖子搓热，热宝充好电过上一个毛巾，温度适中的时候敷在脖子上，脖子慢慢的可以轻微活动，没有热宝用暖水袋也可以，方法同热宝。主要是让脖子局部受热有所缓和。如果是冬天最好为上一条围巾。给颈部保暖对于环节病情很很大的帮助。
3拔罐法，就用家里常用的就可以，用火罐要慎重，在脖子僵硬的部位拔上5分钟左右，在加上适当力度的按摩。效果会更好。也可以适当的做做颈部活动操，前后左右的慢慢转动。在治疗期间不要长时间的伏案工作。以免加重病情。
