概述：
步骤/方法：
1注意保持正确姿势：在平时不正确的姿势对我们腰椎的伤害非常大，会加速腰椎的退化，所以无论是在工作中还是生活中都一定要注意保持正确的姿势，站有站相、坐有坐相，时刻保护好腰椎。
2保持合适体重：腰椎是负重很大的一个部位，当体重过高时，就会导致过多的脂肪堆积在腰部，这样的话就会加重腰椎的负荷，从而加速腰椎的磨损以及退化，最后很容易诱发出腰椎滑脱。
3加强腰背肌肉锻炼：在日常生活中大家还需要注意积极的进行腰背部肌肉锻炼，当肌肉增强以后，可以有效增加腰椎的额稳定性，从而降低腰椎滑脱的机率。但是大家在锻炼时，一定要选择合适的锻炼方法。锻炼要循序渐进，不可一次性过度。
