概述:
步骤/方法:
1首先要注意饮食卫生,路边摊的东西闻起来香,看起来也好吃,不过不要被它的表面诱惑了,其实那是很不卫生的,里面都不知道含有多少细菌,吃下去后很容易拉肚子,引起急性肠胃炎。
2养成良好的饮食习惯,饮食要有规律,最好是少食多餐,吃饭的时间最好是固定在一个范围,不要经常变动,想什么时候吃就什么时候吃,吃饭的量也最好有一个范围,不要觉得饱了就随便吃几口,觉得饿了就大吃特吃,久而久之就会使胃神经亢奋,胃液分泌多,很容易引起胃肠道功能紊乱。
3还有,再吃饭时,不能太赶,要细嚼慢咽,使食物在嘴里充分嚼碎了,经过唾液的初步消化后,再下咽,这样有利于食物在胃肠里的消化,减轻肠胃的负担。
4要保持轻松愉快的心情,肠胃健康与否和精神状态也有很大的关系,所以遇到不开心的事情时就找人倾诉一下,释放心情,不能长时间处于紧张或压抑的状态下,如果家里有孩子在上学的话,就要注意了,不能给他们太大的压力。