概述：
步骤/方法：
1食物尽量多种样子，一是以谷类为主，粗细搭配进行。多吃蔬菜和水果还有薯类（含有淀粉的食物——土豆、红薯、等）三餐要合理，不要吃太多的零食（现在大多数零食中有许多化学物质例如某饮料晒干后可以充当塑料薄膜使用。）尽量多吃些健康的，绿色食品。
2每天喝点奶类饮品（纯牛奶、酸牛奶、等都行）还有大豆制品如豆浆、豆腐、腐竹豆腐干、等奶类饮品注意看好日期不要买那些过期或者即将过期的饮品。常吃适量的鱼、鸡、鸭、蛋类和瘦肉，这些能及时的补充能量。每天补充足够的水，饮酒要适量不要过量酗酒。
3吃些清谈少盐的东西，减少烹饪、烧烤的食物（大量烧烤的食物中有对人体有还得物质还有一些羊肉串中不都是真正的羊肉而是用猫肉、老鼠肉、鸭子肉等冒充羊肉来卖这些东西大家可想而知）。不能暴饮暴食合理用餐，最好每天运动锻炼身体保持健康的体重。多吃新鲜的食物。
