概述：
步骤/方法：
1首先，我们在平时要多喝水。都说每天要喝上二千毫升水，但是要注意，这里所说的二千毫升是指我们喝的白开水以及吃的青菜等食物里总共的水分加起来二千毫升，所以大家平时也要多喝水，多吃一些含水量较多的食物。
2保持每日至少1500毫升的排尿量。我们一旦有尿意的时候就不能憋尿，憋尿容易使我们患有肾结石等等，所以我们在平时一定不能憋尿，有尿意的时候一定要拉出来。
3我们在平时还可以多吃一些利尿食物，比如西瓜、葡萄、梨等等都是有利于排尿的食物。但要切记不要吃一些刺激性强的食物，比如酸性食物、辣性食物等等对我们的身体都是不好的。
