概述：
步骤/方法：
1预防运动猝死，全面体检不可少。美国运动员海曼曾在两次例行的年度体检时因有比赛而耽误了，终酿恶果。
2市民一般从事的健身活动对抗性不强，危险性也小，但运动不当也会导致休克，严重者会猝死。由于工作原因，许多人平时疏于锻炼，单位组织活动时，就匆忙上阵，这样对身体很不利。所以建议市民不要突然加大运动的强度，要量力而行，循序渐进。
3由于每个人的健康和体质状态不同，健身运动的有氧心率范围也就应该因人而异、因时而异。不同年龄、不同体质，要有不同的运动量。年轻力壮的人，可选择运动量大的锻炼项目，如长跑、篮球、足球等。老年人宜选择动作缓慢柔和的运动，像步行、太极拳、慢跑等。沈阳，四季分明，环境变化挺大，每个季节也要选择适合的健身项目。
