概述：
步骤/方法：
1首先的一项是：俯卧着，然后两臂弯曲体前，撑地。然后将脊柱侧弯的那一侧的腿用力向上抬起，抬腿的同时另一边的手臂伸直前举，有点像瑜伽，我们这个做法保持3～4秒之后可以再还原。一共做3组，每组10次。这个方法可以帮助我的腰拉直。
2然后的话，我会做的是：让自己的两腿开立，脊柱侧弯的一侧的手臂自然下垂，另一侧手臂要抱头，紧接着上体开始向侧弯一侧弯曲，手要往下伸到最低，这样的动作保持3秒，还原。练习3组，每组10次。这样做可以活跃我侧弯的脊椎，达到松筋的效果。
3还有最后的一项就是：向脊柱侧弯的方向侧卧，两臂都要屈臂撑地，然后用外侧的腿出力向肩侧方踢腿，最好踢到最大限度，再还原。这个可以练习25～30次。不过就是要注意踢腿的时侯身体要正，踢腿幅度要大。坚持下去，脊柱侧弯的现象慢慢矫正过来，我可以像正常人一样，看不出患病。
