概述：
步骤/方法：
1平时要多吃粗粮，粗粮含有丰富的营养，可以起到安眠和健胃脾的作用，可以很好的改善更年期失眠的问题。
2我们可以多吃一些豆制品，大豆中含有丰富的植物雌激素，可以起到调节内分泌的作用，可以很好的调节更年期的一些症状。
3平时我们还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这些食物里面含有丰富的维生素C，可以补充在更年期缺少的微量元素，也可以缓解更年期的一些不适。
