概述：
步骤/方法：
1体育锻炼不适当：正常来说体育锻炼是有助于人们身体健康的。但是如果运动不适量，特别是颈部的，一旦运动不适量，超过颈部的承受范围，就会容易发生意外。像倒立或翻劲斗都会加重脊椎的负担，一般人如果做这两种运动就很容易使颈椎受伤。所以，在做锻炼的时候一定要保护好颈椎，做适合自己的运动，而且要有度。否则很容易得颈椎病。
2睡眠姿势不当：人的一生大概有三分之一的时间是在床上度过的。如果姿势不正确，会引起椎管外的平很失调而波及椎管内组织，发生颈椎病。比如，有的人很容易就会引起落枕，落枕次数一多，颈椎病就容易发生，尤其是神经根型颈椎病更容易发生。
3工作姿势不正确：像一些白领和长期伏案工作者、家务劳动者和流水线工人等。经常久坐或是总是低头工作，会造成颈后部肌肉韧带组织的劳损和椎间盘的内压增高。这几类人群，在工作的时候一定要保持良好的姿势，而且，工作一段时间就要活动活动。
