概述：
步骤/方法：
1预防肛裂首先要保持健康的身体，经常锻炼身体，提高身体的素质。最好选择有氧运动。注意肛门的卫生，经常清洗一些肛门，不要感染了一些疾病。
2注意饮食，不要吃一些辛辣刺激的食物。吃太多的辛辣食物，很容易引起肛门疼痛。平时多喝水，多吃蔬菜和水果，有注意胃肠道的蠕动。防止一些胃肠道疾病引起的肛裂。
3上厕所的时候不要蹲太长的时间，不要保持一个姿势过久。经常练习一下缩肛。练习缩肛对身体很有好处的，不要吃一些干食和垃圾食品。上厕所的时候不要用劲过大等。
