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每顿饭都同时服用00~00毫克维生素C,以促进铁吸收。
为保证肉类摄入,畜肉、禽肉、鱼的总量应达到每天00克(4克),其中猪肝、鸡肝、猪血、羊血、鸭血等含铁量约50克的食品——这些食品存在很大的安全隐患,必须选择来源可靠的食品,以确保安全,不要忽视一个或另一个。
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